适合高三孩子的抗疲补脑食物总汇，妈妈后勤工作要做好！

2025-03-22 11:31:04

来源：好孕智程

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好是鱼类、坚果实类、深色菜蔬类、水果实类、全麦食品种以及豆类食物就具有抗委顿并补充脑力的效用，也就是特别适宜高三这种易萎顿、用脑力度大的人，亲属也就能够于家中变着款式的做。自然要晓得的是，饮食只不过只可用来作为辅助，必须状况下，需遵医嘱嘱使用对应的药物进行调养改善。

高三学员因为学业比稍紧张，常常夜晚睡得太迟了，要起得很早，寝息身在不足的状况，于是在一样平常日常生活里，母亲们可以适当给孩子食入下面列举这一些食品，其达到抗委顿并补充脑力的目的：

1. 鱼类：含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以帮助改善记忆力和专注力，非常适合高三学生；2. 坚果类：如核桃、杏仁、松仁、开心果、板栗和腰果等，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以提高大脑功能和抗氧化能力；3. 深色蔬菜类：如菠菜、羽衣甘蓝、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿和花椰菜等，含有丰富的叶绿素和多种维生素和矿物质，可以提供大量的能量和营养；4. 水果类：如草莓、蓝莓、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、鲜枣、山楂和柠檬等水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力和保护神经系统；5. 全麦食品类：如全麦面包、燕麦和糙米等，含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以提供持久的能量和增加饱腹感；6. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆和绿豆等，含有丰富的蛋白质和矿物质，可以提供长效的能量和促进身体的新陈代谢；

Tips:

高考学员的生理压力很大，进修也很萎顿，需养分增补，可以提高进修效益。之上食品仅提供对照，个人的情况不同，成长发育情况也不同，必须要在专业医生或营养专家的引导下适当服用，不可过分封建迷信。

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